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Énfasis en el acondicionamiento físico familiar

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Énfasis en el acondicionamiento físico familiar

¡El 8 de junio, celebre el Día del Acondicionamiento Físico Familiar realizando actividades en familia!

05/6/2019

 

No es ningún secreto que los padres con niños y adolescentes siempre están ocupados: entre trabajar, conducir a la familia a todos lados, ayudar con los deberes escolares y una lista interminable de otras tareas, resulta fácil descuidar el estado físico. Pero, ¿sabía que la Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 1 hora de actividad moderada a vigorosa cada día para mantener saludables sus corazones, cuerpos y cerebros? Puede parecer imposible incluir una hora de ejercicio en los horarios de sus hijos, sin mencionar el suyo, pero reservar un tiempo para estar activos juntos puede beneficiar a toda la familia de manera física y emocional. Al igual que sentarse a comer en familia, hacer ejercicio puede ser un momento para conectarse entre sí y disfrutar de la compañía del otro.

Los niños aprenden observando y los padres son a menudo sus principales modelos a seguir, por lo que la mejor manera de enseñarles la importancia del ejercicio es mostrándoles que usted lo aprecia. Se ha demostrado que el ejercicio regular ofrece muchos de los mismos beneficios para los niños que para los adultos: músculos y huesos más fuertes, menos riesgo de sobrepeso, menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, presión arterial baja y colesterol. La investigación también ha demostrado que los niños activos duermen mejor, tienen una perspectiva más positiva de la vida y están mejor equipados para enfrentar desafíos físicos y emocionales.

Entonces, ¿qué puede hacer su familia para mantenerse en forma?
¡Afortunadamente, las posibilidades son infinitas durante los meses de verano! Pruebe algunas de estas divertidas actividades al aire libre:

  • Nade en una piscina, lago o en la playa
  • Vaya a caminar después de cenar
  • Tome una caminata y explore un nuevo lugar
  • Tome un paseo en kayak o en canoas
  • Invite a amigos y vecinos a jugar juegos de césped

También existen muchas maneras de mantenerse activo durante las otras estaciones, como rastrillar hojas en otoño, esquiar o patinar sobre hielo en invierno, tomar una clase divertida de ejercicios juntos (como danza o artes marciales) o jardinería en primavera.

También es importante limitar el tiempo de pantalla para usted y sus hijos durante todo el año; use parte del tiempo que normalmente pasaría mirando su teléfono o mirando televisión para relacionarse con su familia y mejorar su salud. Los hábitos saludables que forme con sus hijos ahora pueden beneficiarlos (¡y a usted!) durante los años venideros.
 
 
Fuentes:
https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/how-to-get-your-family-active
https://kidshealth.org/en/parents/exercise.html


 

Acondicionamiento físico
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