¿Sabías que tu riesgo de enfermedad cardiovascular es mayor si se presenta en tu familia? ¿Sabes si alguien en tu familia experimentó alguna afección relacionada al corazón? Si no es así, te recomendamos hablar con tus padres o abuelos sobre este importante tema. Sabemos que esta no siempre es una conversación fácil, pero es importante tenerla para mantener un corazón sano.
Aquí tenemos algunos otros pasos que puedes seguir para mantener la salud de tu corazón:
- Haz una cita con un proveedor del cuidado de la salud; habla con tu proveedor sobre cualquier factor de riesgo relacionado con la salud de tu corazón, incluyendo historia familiar, edad, dieta y tabaquismo.
- Mantén una dieta saludable; trata de limitar las grasas saturadas, los alimentos con alto contenido de sodio y los azúcares agregados. A su vez, come muchas frutas frescas, verduras y granos enteros.
- Haz ejercicio regularmente; busca formas para hacer ejercicio que sean divertidas y saludables. Puedes probar cualquier cosa, desde caminatas de potencia hasta yoga y clases de baile.
- Evita fumar y limita el consumo de alcohol; tanto fumar como beber aumentan tu probabilidad de sufrir una enfermedad del corazón, por lo que es importante limitarlos tanto como sea posible.
- Reduce el estrés y duerme lo suficiente; sabemos que puede ser difícil controlar el estrés, especialmente cuando se trata del trabajo. Sin embargo, es importante darte tiempo para disfrutar de actividades para reducir el estrés y mantener un horario de sueño saludable.
Para obtener más información sobre la salud del corazón y los servicios que ACPNY proporciona para ayudarte a mantenerla, consulta nuestra página de cardiología. Además, si tienes interés en concertar una cita con uno de los expertos en cardiología, llámanos al 646-680-4227.
