Cambiar a:

¿Está su hijo listo para volver a la escuela?

Cambiar a:
Cambiar a:

¿Está su hijo listo para volver a la escuela?

Prepararse para el nuevo año escolar es más que la ropa y los libros nuevos; su hijo también necesita una dieta saludable y una rutina de sueño, la mochila adecuada y chequeos regulares para su salud física y mental.

26/8/2019

El verano está a punto de terminar, lo que significa que es hora de que su familia vuelva a la dinámica y rutina ajetreada del año escolar. Prepararse para el nuevo año escolar es más que la ropa y los libros nuevos; su hijo también necesita una dieta saludable y una rutina de sueño, la mochila adecuada y chequeos regulares para su salud física y mental. Como padre o madre, usted quiere ayudar a sus hijos a tener éxito este año escolar, y la mejor manera de hacerlo es ayudar a mantenerlos sanos, aumentar su confianza y animarlos a participar en sus clases. A continuación le mostramos algunas maneras de prepararlos para el regreso a clases:



Almuerzos saludables, estilo de vida saludable.
La nutrición es un factor que contribuye de manera significativa al desarrollo de los niños; los ayuda a mantenerse físicamente activos y mentalmente ocupados. Presente a sus hijos opciones saludables a temprana edad para que, a medida que crezcan, continúen tomando decisiones informadas por sí mismos. Algunas opciones de comidas fáciles y nutritivas para los almuerzos de regreso a clases incluyen:
 

  • Frutas frescas
  • Pretzels
  • Verduras
  • Yogur
  • Pavo
  • PB & J


Tenga cuidado con el peso de las mochilas.
Las mochilas llenas de libros escolares pueden ser muy pesadas y representan una verdadera amenaza para la salud de su hijo. Los niños que llevan mochilas sobrecargadas durante largos períodos de tiempo pueden estar propensos a sufrir dolor crónico y otros problemas en el futuro. Las mochilas deben tener mucho almohadillado para aliviar la presión y siempre deben usarse con ambas correas para distribuir uniformemente el peso que lleva su hijo. Esté atento a cualquiera de estas señales que indican una mochila demasiado pesada:
 

  • Postura inusual
  • Dificultades para ponerse o quitarse la mochila
  • Entumecimiento de los hombros
  • Marcas rojas en la espalda o los hombros

 

Los niños necesitan dormir.
El sueño es un componente crítico del éxito para cualquier persona, pero debido a que los niños todavía están creciendo y desarrollándose, necesitan incluso más horas de sueño que los adultos. Establecer y mantener una rutina a la hora de irse a dormir puede ayudar a sus hijos a descansar lo necesario. Tenga en cuenta estos datos a la hora de crear una rutina para su familia:
 

  • Los niños (de a 12 años edad) necesitan entre 9 y 12 horas de sueño
  • Los adolescentes necesitan al menos 8 horas de sueño
  • Los aparatos electrónicos pueden tener un impacto negativo en el sueño; establezca reglas básicas para mantenerlos guardados
  • Evite la cafeína a altas horas de la noche siempre que sea posible


Los chequeos médicos de regreso a clases son muy importantes.
AdvantageCare Physicians asume el compromiso de brindar atención integral también a sus hijos. Esto significa que comprendemos que el panorama completo de salud de un niño incluye cómo se siente física y emocionalmente, cómo es su dieta y cuán activo es. Saber cómo se encuentra su hijo en lo que respecta a todas esas áreas es mucho más importante al comienzo del nuevo año escolar. Los exámenes de bienestar, los chequeos regulares, los exámenes físicos deportivos y las vacunas obligatorias contribuyen a que su hijo se mantenga saludable y se destaque con su rendimiento. Programe una consulta aquí.


La vacuna contra la gri pe salva vidas.
La temporada de regreso a clases es uno de los momentos fundamentales para reducir el riesgo de contraer enfermedades. Mientras se reconectan con su rutina escolar diaria, los niños se enfrentan cada día a un influjo de gérmenes y compañeros de clase enfermos. Asegúrese de programar una cita para que su hijo reciba la vacuna contra la gripe; la prevención es mucho mejor que el control de la enfermedad. Programe una cita para la vacuna contra la gripe aquí.
 
 
Fuentes:
https://riseandshine.childrensnational.org/avoiding-backpack-back-pain/
https://familydoctor.org/school-lunches-helping-your-child-make-healthy-choices/
https://wa-health.kaiserpermanente.org/back-to-school-health-tips/
https://www.cdc.gov/features/back-to-school/index.html
 

Salud de los pies
Salud y bienestar
Historia clínica
Riesgos de salud
Mes de la Salud del Hombre
Salud en invierno
Salud femenina
Learn more about COVID-19 testing, virtual visits and other important practice changes to continue safe, effective care to our patients and communities. Haga clic aquí
Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software