¿Qué es un hábito saludable?
Un hábito saludable es cualquier actividad que contribuya a tu bienestar físico, mental y emocional. Y no se trata necesariamente de una limpieza con jugos ni esa clase virtual de gimnasia a la que tu amigo te ruega que te inscribas. Nos referimos más bien a hábitos como practicar la atención plena, reducir el estrés o contribuir a la comunidad mediante el voluntariado.
Entonces, ¿cómo puedes elegir un hábito saludable?
Sé sincero contigo mismo sobre las metas que puedes alcanzar de forma realista. Esto podría ser, por ejemplo, no comer ese bocadillo a medianoche o despertarse a la misma hora cada mañana. El primer paso para el cambio es reconocer la conducta o el hábito que te gustaría formar o abandonar. Por ejemplo, si quieres practicar yoga, pero no lo has hecho antes, haz una prueba con tu nuevo hábito para asegurarte de que es algo con lo que te sentirás cómodo.
Una vez que hayas elegido un nuevo hábito saludable, sigue estos cuatro consejos que te ayudarán a mantenerlo.
1. Al que madruga, Dios lo ayuda
La mayoría de las personas tienen energía en las primeras horas del día después de una buena noche de sueño. Aprovecha esto y empieza tu nuevo hábito en las horas tranquilas de la mañana. Si eliges hábitos que son fáciles para empezar, es difícil negarse. ¡Levántate temprano esta semana!
2. Es una maratón, no una carrera. Celebra los pequeños triunfos
Muchos de nosotros olvidamos que los hábitos no se crean de la noche a la mañana. En promedio, una nueva conducta puede tardar hasta dos meses en volverse automática. Si bien es razonable seguir un plan general para tu meta final, celebrar los pequeños triunfos en el camino te dará el impulso que necesitas para seguir adelante. Estas celebraciones te permiten mantener el equilibrio y centrarte en más de una meta. Comienza cada mañana como si fuera el primer día de tu plan y reconoce que cumplir una meta pequeña ese día es un triunfo.
3. Recurre a tu comunidad para mantener el cumplimiento
Es difícil abandonar esa clase de yoga virtual de las 5 de la mañana si tu amigo se compromete a acompañarte. Es importante crear una red de recursos y amistades que te obliguen a mantener el cumplimiento, ya sea de un experto en nutrición, un instructor de acondicionamiento físico o un nuevo amigo en tu clase de Tai Chi en línea de los martes por la mañana.
4. Estate abierto al cambio y haz preguntas
Para introducir algo nuevo en tu vida, tienes que estar abierto al cambio. Con esta apertura, te das permiso a ti mismo para ser vulnerable y cometer errores. Ser receptivo a un consejo o a una sugerencia de un amigo podría transformar la manera en la que abordas tu meta.
EmblemHealth publicó este artículo por primera vez en el blog Live Well .
