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Recomendaciones para la salud mental

Ya sea que trabaje a distancia por primera vez o que tenga hijos en edad escolar en el hogar, la vida puede parecer más impredecible que nunca. Pruebe estos consejos para ayudar a manejar su salud mental durante estos tiempos inciertos:

  1. Limite su consumo de noticias: Si las noticias lo mantienen despierto por la noche, asegúrese de hacerse tiempo para ver algunas de sus películas o programas de televisión favoritos. Y, recuerde reducir el tiempo de pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse.
  2. Mantenga un sentido de rutina: Compruebe si su gimnasio o estudio de yoga local ofrecen clases en línea. Aproveche al máximo un día de primavera con una caminata o trote, (teniendo en cuenta las pautas del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades [CDC] sobre el distanciamiento social). 
  3. Llame a un amigo o familiar: Si no puede estar con las personas que le importan, escuchar sus voces puede ayudar a calmar sus nervios. 
  4. Vuelva a lo básico: Recuerde mantener una dieta equilibrada y rodearse de lo que lo hace feliz, ya sea acurrucarse con su mascota o escuchar su canción favorita. 
  5. Pruebe un nuevo pasatiempo: Esta podría ser una gran oportunidad para probar algo nuevo, como una clase en línea o una nueva receta. También puede planear metas a largo plazo que quiera lograr, como aprender un nuevo idioma o empezar a tejer.
  6. Eche una mano: ¿Tiene un amigo o vecino mayor que podría necesitar ayuda? Ofrezca a las personas recoger sus alimentos o medicamentos (teniendo en cuenta las pautas de los CDC sobre el distanciamiento social).
  7. Sea voluntario para una causa: Manténgase al día con sus organizaciones benéficas favoritas para pensar en formas de ayudar a los más necesitados.

 

For more mental health tips, check out this blog post from Dr. Seth Resnick, our Chair of Psychiatry and Behavioral Health. You can also take advantage of our virtual visits, which cover a number of services, including nutrition and behavioral health. Learn more about our behavioral health virtual visits from Dr. Resnick’s interview with News12:

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