Ya sea que trabaje a distancia por primera vez o que tenga hijos en edad escolar en el hogar, la vida puede parecer más impredecible que nunca. Pruebe estos consejos para ayudar a manejar su salud mental durante estos tiempos inciertos:
- Limite su consumo de noticias: Si las noticias lo mantienen despierto por la noche, asegúrese de hacerse tiempo para ver algunas de sus películas o programas de televisión favoritos. Y, recuerde reducir el tiempo de pantalla al menos 30 minutos antes de acostarse.
- Mantenga un sentido de rutina: Compruebe si su gimnasio o estudio de yoga local ofrecen clases en línea. Aproveche al máximo un día de primavera con una caminata o trote, (teniendo en cuenta las pautas del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades [CDC] sobre el distanciamiento social).
- Llame a un amigo o familiar: Si no puede estar con las personas que le importan, escuchar sus voces puede ayudar a calmar sus nervios.
- Vuelva a lo básico: Recuerde mantener una dieta equilibrada y rodearse de lo que lo hace feliz, ya sea acurrucarse con su mascota o escuchar su canción favorita.
- Pruebe un nuevo pasatiempo: Esta podría ser una gran oportunidad para probar algo nuevo, como una clase en línea o una nueva receta. También puede planear metas a largo plazo que quiera lograr, como aprender un nuevo idioma o empezar a tejer.
- Eche una mano: ¿Tiene un amigo o vecino mayor que podría necesitar ayuda? Ofrezca a las personas recoger sus alimentos o medicamentos (teniendo en cuenta las pautas de los CDC sobre el distanciamiento social).
- Sea voluntario para una causa: Manténgase al día con sus organizaciones benéficas favoritas para pensar en formas de ayudar a los más necesitados.
Para obtener más consejos sobre salud mental, ingrese en esta publicación en el blog del Dr. Seth Resnick, nuestro Presidente de Psiquiatría y Salud del Comportamiento. También puede aprovechar nuestras visitas virtuales, que cubren varios servicios, incluidas la nutrición y la salud del comportamiento. Obtenga más información sobre nuestras visitas virtuales de salud del comportamiento en la entrevista del Dr. Resnick con News12:
