¿Sabías que casi uno de cada cinco niños en edad escolar en los Estados Unidos es obeso? La obesidad infantil puede resultar en consecuencias graves para la salud, incluyendo asma, diabetes tipo 2 y problemas en las articulaciones. Esto incluso puede hacer que los niños desarrollen problemas psicológicos como ansiedad, depresión y bajo autoestima.
Una de las mejores maneras de mantener a tus hijos felices y saludables es establecer buenos hábitos de alimentación y ejercicio que llevarán consigo durante toda su vida. Todos los padres saben que es más fácil decirlo que hacerlo, entonces queremos compartir algunos consejos útiles para que vivir saludablemente sea algo divertido y fácil:
- Haz que tus hijos prueben diferentes frutas para ver cuáles les gustan: una naranja o algunos arándanos podrían ser una excelente manera de saciar su gusto por lo dulce.
- Ponte creativo combinando verduras con los alimentos que aman. Puede ser tan simple como mezclar algunos guisantes con su puré de papas o hacer que sumerjan zanahorias pequeñas en mantequilla de maní.
- Coman la misma comida que todos, en familia, en lugar de depender de pedidos separados de comida para llevar. De esa manera, tendrás más control sobre lo que comen tus hijos.
- Inscribe a tus hijos en actividades deportivas y físicas que les gusten. Esto podría incluir cualquier cosa, desde baloncesto hasta baile y natación.
- Salgan a caminar o anden en bicicleta en familia; además de los beneficios para la salud, también disfrutarás de un momento importante para estrechar lazos con tus hijos.
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