Todos sabemos lo fácil que es dejarse llevar un poco cuando se trata de disfrutar de comidas y delicias navideñas. Nuestro enfoque en divertirnos y comer buena comida con la familia y los amigos puede provocar algunos deslices cuando se trata de una alimentación saludable. Sin embargo, ahora que la temporada de fiestas ha quedado atrás, es hora de volver a adoptar mejores hábitos regulares y volver a comprometerse con una dieta saludable, que es especialmente importante cuando se tiene diabetes.
Ya sea que tengas diabetes o conozcas a alguien que la tenga, estos consejos simples pueden ser útiles para comenzar:
- Establece metas: ¿Qué mejor momento que el año nuevo para establecer nuevas metas de salud? No tienen que ser grandes; a veces, la mejor manera de comenzar es establecer una pequeña meta manejable que sepas que puedes lograr. Plasmar tus metas en papel es una excelente manera de organizar tus pensamientos y visualizar exactamente lo que deseas lograr.
- Mantente al día con tus medicamentos: Aunque hayas comido y bebido un poco más de lo que deberías, es importante que continúes tomando todos tus medicamentos según las indicaciones de tu médico. Además, si viajas en el nuevo año, asegúrate de llevar medicamentos adicionales para cubrir las posibles demoras en el viaje.
- Ejercita: ¿Te sientes más lento de lo habitual? Quema esas calorías adicionales al salir a caminar, dar un paseo en bicicleta o realizar cualquier otra actividad física que puedas disfrutar. Hacer solo un poco de ejercicio cada día puede ser de gran ayuda.
- Hidrátate: Cuando alguien menciona la “bebida” durante las fiestas, por lo general no habla de agua. Mantenerse bien hidratado ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es importante que siempre bebas mucha agua, especialmente si has estado bebiendo bebidas alcohólicas.
- Evita las sobras: Las comidas y golosinas de las fiestas pueden ser deliciosas, pero por lo general no son muy saludables. Si tienes sobras de tu reunión navideña, considera dárselas a otra persona para que no te sientas tentado a comerlas tú mismo y darte un gusto excesivo.
- Limpia la casa: La limpieza tiene más beneficios que simplemente hacer que tu hogar se vea lindo y organizado. Limpiar tu hogar también puede relajarte y despejar tu mente después de una larga temporada de fiestas, lo que puede ayudar a motivarte para volver a encaminarte con tus hábitos saludables.
Si tienes preguntas o inquietudes sobre la diabetes, programa una cita con tu proveedor de atención primaria para analizar cómo puedes mantenerte saludable y controlar tu afección.
