Para contrarrestar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos, un primer paso para muchos proveedores de atención médica es recetar una terapia hormonal de estrógeno. Aunque en la mayoría de los casos la terapia hormonal es la opción correcta para algunas pacientes, los enfoques alternativos podrían ser más adecuados. En AdvantageCare Physicians, nuestro enfoque de atención integral se basa en conocer todos los factores físicos, emocionales y de estilo de vida que afectan tu salud. Y eso incluye analizar la gama completa de opciones de tratamientos para la menopausia disponibles para ti.
Suplementos a base de hierbas*
Muchas mujeres usan suplementos a base de hierbas para controlar los síntomas de la menopausia:
- Cohosh negro: La raíz de esta hierba ayuda a reducir los sofocos y los sudores nocturnos.
- Soya: Esta planta alivia las molestias asociadas con los sofocos y los sudores nocturnos.
- Linaza: La linaza molida también ayuda a aliviar la incomodidad de los sofocos.
*Si estás interesada en probar alguno de estos, asegúrate de consultar primero a tu proveedor.
Cambios en el estilo de vida
Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu nivel de comodidad durante la menopausia. Algunos de estos cambios pueden ayudar a reducir los síntomas, mientras que otros contribuyen a la sensación general de bienestar:
- Dieta: Come alimentos con una gran cantidad de vitamina D y calcio. La menopausia puede debilitar tus huesos y los cambios en tu dieta pueden ayudar a prevenir los síntomas de la osteoporosis. Los alimentos ricos en fitoestrógenos, como el tofu, la soya y las semillas de sésamo, pueden reemplazar el estrógeno del cuerpo.
- Ejercicio: Mantener un peso saludable puede ayudar a minimizar los síntomas de la menopausia. Mejorar el metabolismo, los niveles de energía y la salud de las articulaciones puede mejorar enormemente la forma en que te sientes física y mentalmente. También puede ayudar a tratar la osteoporosis, en especial los ejercicios con pesas.
- Dejar de fumar: Fumar está relacionado con signos tempranos de menopausia. Si fumas, habla con tu proveedor sobre las formas de dejar de fumar.
- Reducir el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con el cáncer de mama, y disminuir su consumo mejorará tu salud general a largo plazo.
- Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a limitar la gravedad y la frecuencia de los sofocos, así como a estimular tu metabolismo.
- Usar ropa suelta y en capas: la ropa suelta puede hacerte sentir más cómoda durante la menopausia. Además, vestirte en capas hace que sea más fácil refrescarte si experimentas sofocos.
Tu experiencia con la menopausia es única, y no todas las opciones de tratamiento pueden ser adecuadas para ti. Es importante que seas abierta y honesta con tu proveedor acerca de tus síntomas, y juntos podrán encontrar el plan de tratamiento adecuado para ti. Coordina una cita hoy para comenzar tu camino hacia el alivio de los síntomas.
