Ejercicio después de un caso de COVID-19: Lo que debes saber

¿Tienes curiosidad sobre comenzar una rutina de ejercicios después de recuperarte del COVID-19? Obtén más información sobre por qué los médicos sugieren un regreso lento a la actividad física.

02/25/2021
Mujer haciendo ejercicio de acondicionamiento físico en casa mientras observa una computadora portátil.

A medida que los médicos continúan conociendo más sobre los efectos a largo plazo del COVID-19, advierten a aquellos que han tenido incluso casos leves de la enfermedad que tomen las cosas con calma cuando vuelvan a hacer ejercicio.

Según Mayo Clinic, aunque el COVID-19 afecta principalmente los pulmones, también puede dañar otros órganos, como el corazón. “Las pruebas de diagnóstico por imágenes tomadas meses después de la recuperación del COVID-19 han mostrado un daño duradero en el músculo cardíaco, incluso en personas que solo experimentaron síntomas leves del COVID-19. Esto puede incrementar el riesgo de insuficiencia cardíaca u otras complicaciones cardíacas a futuro”. La enfermedad también puede hacer que las células sanguíneas se acumulen, aumentando las posibilidades de que se formen coágulos sanguíneos y potencialmente provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Los especialistas en medicina deportiva, como el Dr. Jordan Metzl del Hospital for Special Surgery y la Dra. Marie Schaefer de Cleveland Clinic, han desarrollado pautas para adultos activos que buscan volver a hacer ejercicio después de recuperarse del COVID-19.  

  • No hagas ejercicio si todavía estás enfermo y tienes síntomas como fiebre, tos, dolor de pecho, palpitaciones o dificultad para respirar estando en reposo.
  • Habla con tu médico antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Dependiendo de la naturaleza y la gravedad de tus síntomas, es posible que tu médico desee realizar algunas pruebas para detectar posibles problemas cardíacos.
  • Espera hasta que tengas, al menos, siete días sin síntomas antes de volver a hacer ejercicio. Cuando regreses a la actividad física, empieza al 50 % de la intensidad normal y progresa lentamente con el tiempo.
  • Deja de hacer ejercicio si los síntomas regresan. Si el ejercicio causa síntomas como dolor de pecho, fiebre, palpitaciones o dificultad para respirar, detente y consulta con un médico. Otros síntomas de “alerta roja” incluyen:

- Náuseas

- Dolor de cabeza

- Frecuencia cardíaca alta no proporcional con el nivel de esfuerzo o recuperación prolongada de la frecuencia cardíaca

- Mareos o aturdimiento

- Nivel excesivo de fatiga

- Hinchazón en las extremidades

- Desmayo

- Visión de túnel o pérdida de la vista

  • Escucha a tu cuerpo. Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie. Detente y descansa si sientes que algo "está mal". Ten paciencia y tómalo con calma mientras continúas recuperándote.

Para obtener más información sobre el COVID-19, visita nuestro centro de recursos para el COVID-19.

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