Cuando pensamos en las herramientas que necesitamos para ayudar a controlar la diabetes, pensamos en los medicamentos que tomamos, los alimentos que comemos, el ejercicio que realizamos o el control de nuestra azúcar en la sangre. A menudo se pasan por alto las otras habilidades que necesitamos, como la resolución de problemas. Es natural que surjan retos. No importa el reto al que te enfrentes, la resolución de problemas es una habilidad esencial en tu caja de herramientas para garantizar el manejo adecuado de la salud. Dado que la diabetes puede ser una afección fluida y dinámica, resulta fundamental solucionar y resolver los problemas que surgen con el tiempo. Esta es una guía de tres pasos para poner esto en práctica.
Paso 1: Nombra el problema
¿Ha cambiado algo? ¿La agenda, el medicamento, la disponibilidad de alimentos, la enfermedad, la situación de vida?
Si es así, menciona el problema. Hacer esto permitirá claridad y enfoque, facilitando así los pasos 2 y 3.
Paso 2: Encontrar soluciones posibles
Recopilar información.
¿Experimentaste algo como esto antes? Si es así, usa aquella experiencia para ayudarte a formular un plan.
De lo contrario, formula preguntas e indaga un poco más para asegurarte de comprender completamente tu plan de tratamiento. Esto incluye medicamentos, cómo y con qué frecuencia controlar tu azúcar en la sangre, cómo manejar los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre y formas para equilibrar tu plato.
Usa este conocimiento para pensar en algunas ideas sobre cómo abordar el problema en cuestión.
Paso 3: Pon un plan en acción
Una vez que hayas nombrado al problema y recopilado la información, puedes formular entre 2 y 3 maneras para abordar el reto.
Sé realista acerca de tu plan de acción. ¿Esto es algo que puedes hacer de manera realista?
Pone una de tus soluciones en acción y observa si ayuda a abordar el problema. Si es así, excelente. De lo contrario, intenta cambiarla un poco o pasa a la siguiente idea en tu lista.
Recluta a tu familia, amigos u otras personas que apoyen tus objetivos de salud y pide ayuda según sea necesario.
Busca orientación profesional de tu equipo de cuidado de la salud. En APCNY, nuestros nutricionistas dietistas acreditados y especialistas certificados en educación de cuidados de la diabetes están aquí listos para ayudar.
Por ejemplo:
Paso 1: Nombra el problema
A menudo olvido tomar mi medicamento y no soy tan consistente como debería con relación a tomarlo.
Paso 2: Encontrar soluciones posibles
¿Hay días específicos en los que esto sucede o es más aleatorio?
¿Hay alguna manera en que pueda yo mismo recordármelo o que alguien pueda ayudarme a recordarlo todos los días?
Paso 3: Pon un plan en acción
Puedo crear una alarma en mi teléfono todas las mañanas a las 8 a.m. para recordarme que debo tomar mi medicamento para ser más consistente con la toma de las recetas médicas.
o
Puedo poner el frasco de mi receta junto a la cafetera, ya que tomo una taza de café todos los días. Esto podría ayudarme a recordar que también necesito tomar mis medicamentos.
Si tu plan inicial no funciona, no te rindas. Prueba una opción diferente. Puedes tomar un poco de prueba y error obtener la respuesta correcta para ti. Usar este proceso de tres pasos con el tiempo te ayudará a ganar la confianza para manejar futuros retos que puedan surgir. Tu equipo de cuidado de la salud está aquí para brindarte apoyo y orientación, ayudarte a desarrollar tus conocimientos y habilidades y ayudarte a establecer metas que puedan facilitar este proceso.
¿Necesitas ayuda para resolver problemas o cualquier otro reto relacionado con el control de la diabetes? Programa una cita con uno de los nutricionistas dietistas acreditados o especialistas certificados en educación para el cuidado de la diabetes de ACPNY.