Disminuir los riesgos es una de las siete conductas de cuidado personal para controlar la diabetes que recomienda la Asociación Estadounidense de Educadores en Diabetes (American Association of Diabetes Educators, AADE). Las acciones preventivas que realices ahora te traerán beneficios a futuro al reducir las complicaciones de la diabetes. Los siguientes son algunos pasos que puedes seguir para disminuir los riesgos en otoño e invierno:
Lávate las manos
Una de las cosas más importantes que puedes hacer es lavarte las manos con frecuencia. Frótate las manos con agua tibia y jabón durante 20 segundos (canta el “Feliz cumpleaños” dos veces) y luego enjuaga. Frótate también debajo de las uñas.
Recibe la vacuna contra la gripe
Programa una vacuna contra la gripe anualmente. Pregúntale a tu proveedor si también necesitas recibir la vacuna contra la pulmonía.
Presta atención a tus pies
La diabetes puede causar daños en los nervios de los pies. Eso podría hacer que no sientas nada si te raspas accidentalmente o tienes una llaga. Hazte un chequeo diario de los pies para detectar cualquier enrojecimiento, ampolla o corte. Para no olvidarte, puedes hacerlo después de ducharte todos los días. Si observas alguna herida, toma nota e informa a su médico de inmediato.
No te sientes muy cerca de calentadores o calderas
Si tienes neuropatía diabética (daño nervioso) con disminución o pérdida de la sensibilidad en las extremidades, no te sientes ni coloques los pies y las piernas demasiado cerca de calentadores o calderas. Podrías sufrir quemaduras sin darte cuenta.
Cepíllate los dientes y usa hilo dental a diario
Si tienes diabetes, presentas un riesgo mayor de tener caries y periodontitis. Además de cepillarte y usar hilo dental a diario, programa una limpieza regular con tu dentista y pregúntale si necesitas consultar a un periodoncista para un control de las encías.
Programa citas para hacerte chequeos regulares:
Tipo de control de salud |
Frecuencia |
A1C (prueba de sangre que mide el nivel promedio de glucosa en la sangre durante los últimos 3 meses) |
Cada 3 a 6 meses |
Presión arterial |
En cada visita |
Panel de lípidos: Colesterol total Colesterol de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) Colesterol de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) Triglicéridos (grasa en la sangre que proviene de los alimentos y es fabricada por el cuerpo) |
Al menos una vez al año |
Chequeo de la vista |
Cada año |
Función renal |
Cada año |
Chequeo dental |
Todos los años, 2 veces al año |
Chequeo de los pies (función nerviosa y flujo sanguíneo) |
Al menos una vez al año |
