En estas épocas, cuidar tu salud mental es más importante que nunca; sin embargo, algunas personas pueden sentirse abrumadas o incluso cohibidas cuando hablan sobre su bienestar mental. No te preocupes, estamos aquí para asistirte con herramientas y recursos que te ayudarán durante estos tiempos de incertidumbre.
Identifica
- ¿Te sientes muy preocupado, irritado, triste o desesperado?
- ¿Has notado cambios en la alimentación o en el sueño?
Si respondiste afirmativamente alguna de estas preguntas, sométete a un examen de detección simple o habla con tu médico. Identificar tus sentimientos es el primer paso para comprender lo que significan.*
Aprende
- Investigar un poco te ayudará a ver que no estás solo: 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. sufre de una enfermedad mental.
- Reconoce los signos y síntomas comunes que pueden afectarte y obtén más información sobre los servicios que pueden ayudarte: los neoyorquinos pueden hablar, enviar mensajes de texto o chatear con profesionales de la salud mental a través de NYC Well.
Actúa
- Programa una cita con un especialista en salud conductual de ACPNY.
- Toma pequeños pasos, como dormir más y hacer ejercicio, para agregar equilibrio a tu vida.
- ¡Actúa hoy mismo! Comienza estableciendo metas y hábitos que puedes alcanzar para vivir de manera saludable y enfrentar los desafíos de la vida.
Apoyo
- Encuentra ayuda y apoyo en tu comunidad, hay fortaleza en ser más. Visita NAMI NYC Metro para encontrar apoyo en tu comunidad.
- Habla y sé abierto con las personas más cerca tuyo.
- Establece prioridades y dedica tiempo a hacer las cosas que más disfrutas. Encuentra más información sobre cómo cuidar bien de uno mismo.
Hay ayuda disponible
Si tienes pensamientos suicidas, estás preocupado por un amigo o un ser querido o deseas recibir apoyo emocional, cuentas con ayuda confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Buscar ayuda es una señal de fortaleza y resiliencia. Las normas de la Ley de Portabilidad y Responsabilidad de Seguros Médicos (HIPAA) garantizan que tus servicios nunca serán parte de tu registro de empleo. Tu privacidad se encuentra protegida por completo.
- Llama a la línea del programa National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-8255
- El servicio Lifeline ofrece apoyo las 24 horas, en caso de que estés atravesando una crisis.
*Ten en cuenta lo siguiente: Los resultados de la prueba de detección no necesariamente indican que padeces una afección de salud mental. Comparte los resultados con tu médico.
EmblemHealth publicó este artículo por primera vez en el blog Live Well .