Admítelo. Durante los últimos años, probablemente has sido culpable de aprender a través de tu computadora portátil, inclinarte frente al televisor y desplazarte sin cesar por tu teléfono y tableta. Esto, además, por duro que haya sido para nuestros ojos, especialmente para los niños, también puede haber tenido consecuencias en nuestras espaldas. El yoga puede ayudarte a reentrenar tu postura y reducir el dolor de espalda. (Siempre habla con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios).
Aspectos básicos del yoga
Con posturas para todos los niveles de habilidad, el yoga puede ser accesible y desafiante para todos. El yoga te hace más consciente de la posición de tu cuerpo mientras fortalece los músculos abdominales. Los beneficios de salud del yoga pueden incluir mayor flexibilidad, músculos más fuertes, mejor equilibrio, relajación y una mejor postura.
Comencemos
No se necesita mucho para ayudar a mejorar tu postura. Comienza con una o dos de estas posturas de yoga para ver cómo te hacen sentir. Esta rutina diaria de yoga de 5 minutos puede ayudarte a sentarte y pararte más derecho con menos dolor y tensión en la espalda y el cuello. Recuerda: Cuanto más practiques estas posturas, más fáciles se volverán.
Yoga con una silla
El yoga en silla puede interrumpir tu jornada laboral o agregar algo de acondicionamiento físico a tu tiempo frente a la televisión. Ve sesiones bajo demanda de la biblioteca de clases virtuales de nuestra empresa matriz EmblemHealth. O bien, participa con nosotros en las sesiones semanales de yoga en silla, presentadas por nuestra empresa afiliada, ConnectiCare y EmblemHealth Neighborhood Care.
Consejo adicional: Camina
Junto con tus nuevas posturas de yoga, recomendamos que te muevas. No se pueden negar los beneficios para la salud física y mental de caminar. Además, puedes alejarte de las pantallas y disfrutar del aire fresco.
**Este blog se publicó originalmente en connecticare.com, por nuestra empresa afiliada, ConnectiCare.
