1. Mantente conectado.
Muchas personas estarán lejos de sus familiares y amigos en esta temporada festiva debido a la pandemia de COVID-19. Los sentimientos de aislamiento pueden contribuir al estrés y a la ansiedad, pero existen muchas formas de mantenerte conectado con tus seres queridos a la distancia. Puedes usar tu teléfono, computadora portátil o tableta para celebrar con amigos y familiares en tiempo real.
2. Protege tu tiempo.
Tu rutina es importante, incluso durante la temporada festiva. Haz un programa para no perderte las comidas, el descanso o cualquier otra cosa que sea importante para ti. Esto puede ayudarte a evitar sentirte abrumado.
3. Celebra a los que perdiste.
Los días festivos pueden ser difíciles después de perder a un amigo o ser querido. Recuerda que puedes sentir tristeza, incluso en la temporada festiva. Busca formas para honrar a quienes no pueden estar contigo. Quizás puedas continuar una tradición que apreciaban, compartir recuerdos o sacar fotos antiguas. Hagas lo que hagas, acepta tus emociones y compártelas con las personas a tu alrededor.
4. Recuerda, no tienes que hacerlo todo.
¿Estiras al máximo tu presupuesto tratando de comprar regalos para todos? ¿Te estresa la presión de organizar una fiesta virtual? No tengas miedo de decirles a tus amigos y familiares que necesitas ayuda. Compartir la carga elimina la tensión y les da a otros la oportunidad de colaborar.
5. Haz algo bueno por tu comunidad.
¿Sabías que el voluntariado trae beneficios para la salud? Según Mayo Clinic, el voluntariado puede reducir el estrés y disminuir el riesgo de depresión.[i] Considera ser voluntario virtual o donar ropa, juguetes y comida a organizaciones benéficas locales si tienes los medios. Ayudar a otros, incluso a extraños, puede hacer que te sientas bien e incluso llevarte a nuevas tradiciones.
6. Obtén ayuda cuando la necesites.
Si el estrés de la temporada festiva se convierte en algo más, busca ayuda. Llama a familiares y amigos y cuéntales lo que está sucediendo. En ACPNY, nuestros especialistas en salud conductual están aquí para ti y listos para ayudarte a recuperar tu salud mental. Programa una consulta hoy mismo.
[i] https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/helping-people-changing-lives-the-6-health-benefits-of-volunteering
