Controla tu presión arterial
Nuestros médicos nos toman la presión arterial; sin embargo, ¿qué se mide realmente? La presión arterial mide qué tan arduamente tiene que trabajar el corazón para bombear sangre por todo tu cuerpo. Cuando tu presión arterial es más alta del nivel en el que debería estar, tienes presión arterial alta. Los riesgos de la presión arterial alta incluyen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. También puede afectar otras partes del cuerpo, como los riñones, los ojos y el cerebro. Lamentablemente, a menudo no sentirás que algo ande mal si tienes la presión arterial alta, por lo que resulta importante continuar teniendo chequeos regulares.
Observa tu colesterol
Tu médico también te dirá si tienes colesterol alto. El colesterol total está compuesto por el colesterol HDL, el colesterol LDL y los triglicéridos. El colesterol HDL es el tipo de colesterol “bueno”, mientras que el colesterol LDL obstruye las arterias y es conocido como el tipo “malo”. Si tienes colesterol alto, tu médico se refiere a que tienes más del tipo LDL, o colesterol “malo”, que el HDL. Si bien el colesterol alto puede aumentar tu riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos, existen muchas maneras para mantenerte saludable. Habla con tu médico sobre cómo mejorar tu dieta e incorporar ejercicio a la rutina diaria.
Toma tus medicamentos
Es importante que tomes tus medicamentos de manera constante exactamente como te indicó tu médico. Es aún más importante si tienes antecedentes de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco, ya que estos medicamentos pueden ayudar a reducir tu riesgo de sufrir otro episodio manteniendo tu colesterol bajo, tu sangre fluyendo sin inconvenientes y evitando la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Si tienes problemas para recordar tomar tus medicamentos cada día, obtén un pastillero o descarga una aplicación de recordatorio de medicamentos en tu teléfono inteligente para ayudarte a que se convierta en una rutina.
Logra una noche completa de sueño
Dormir bien por la noche es esencial para mantener al corazón sano. Si no duermes lo suficiente, puedes correr un mayor riesgo de enfermedad del corazón. Que el sueño sea una prioridad fijándote un horario de sueño e intentando dormir de siete a ocho horas la mayoría de las noches.
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