La vida diaria puede ocuparse con el trabajo, los mandados y las necesidades familiares. Además, si eres un cuidador, dedicar tiempo para ti mismo puede ser difícil. Sin embargo, es importante recordar que no puedes cuidar de otros si no te cuidas a ti mismo. Estos consejos pueden ayudarte a practicar el cuidado personal y enfocarte en tu bienestar físico y mental.
¿Qué es el cuidado personal?
No podemos decirlo lo suficiente: el cuidado personal no es egoísta. Cuidar de otra persona puede desgastarte física, mental y emocionalmente. Necesitas tiempo para recargar energías. El cuidado personal significa desarrollar hábitos saludables que beneficiarán tu mente y cuerpo, no una mejoría temporal.
¿Cómo pueden los cuidadores practicar el cuidado personal?
- Aprende a decir “no”. Incluso con un horario completo, es posible que sientas la obligación de asumir más expectativas o solicitudes de tus seres queridos. Sé realista acerca de lo que puedes manejar y permítete decir no.
- Ponte en movimiento. Correr, bailar o caminar pueden aumentar tu energía y ayudarte a recargar energías. Puedes tomar clases de acondicionamiento físico virtuales y en persona gratuitas en EmblemHealth Neighborhood Care.* Muchas ubicaciones de Neighborhood Care están convenientemente ubicadas junto con los consultorios de AdvantageCare Physicians.
- Aliméntate bien. Te aseguras de que la persona a la que cuidas tenga alimentos saludables, pero ¿has considerado lo que tú comes? Si te saltas comidas o comes comida rápida con frecuencia, puede ser el momento de realizar un cambio. La preparación de comidas puede ayudarte a ahorrar tiempo y energía sin sacrificar los nutrientes.
- Pide ayuda. Ser cuidador puede resultar solitario, pero no estás solo. Habla con amigos y familiares, o únete a un grupo de apoyo para compartir inquietudes y desahogar tus frustraciones.
- Si te sientes abrumado, hay apoyo profesional disponible. NYC Well es tu conexión para apoyo de salud mental confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Un consejero capacitado está allí para ayudarte a obtener el apoyo que necesitas.
- Teléfono: 888-NYC-WELL (888-692-9355).
- Mensaje de texto: WELL al 65173.
- Chat: 988 Línea de vida para suicidios y crisis.
- Si te sientes abrumado, hay apoyo profesional disponible. NYC Well es tu conexión para apoyo de salud mental confidencial y gratuito las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Un consejero capacitado está allí para ayudarte a obtener el apoyo que necesitas.
Recuerda, lo que funciona para otra persona puede no funcionar para ti, pero estos consejos pueden ayudarte a encontrar tu propia rutina de cuidado personal y hacer que sea una prioridad.
*AdvantageCare Physicians es parte de la familia de empresas de EmblemHealth.
