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El cuidado personal es parte del cuidado de la salud

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El cuidado personal es parte del cuidado de la salud

El autocuidado consiste en hacerse el tiempo para su salud física y mental.

14/8/2019

 



¿Qué es el cuidado personal?


El cuidado personal ha sido un tema candente este año y probablemente esto no cambie en el corto plazo; pero, ¿qué es? El término suele usarse como sinónimo de autoindulgencia, pero la práctica del cuidado personal no se trata de mimarse a sí mismo (aunque ciertamente puede ser parte de su rutina), se trata de hacer tiempo para su salud física y mental.

El Harvard Health Blog compartió esta anécdota que explica lo que es el cuidado personal: Durante las indicaciones de seguridad previas al vuelo, un aeromozo le dice que asegure su máscara de oxígeno antes de ayudar a alguien más. La idea es simple; no puede cuidar de los demás si no se cuida a usted mismo.

A medida que hay un aumento de la ansiedad en todo el país, el cuidado personal es más necesario. No es de extrañar que las bolas para el estrés, los “spinners” y los juguetes blandos para apretar sean populares entre personas de todas las edades como una salida para la energía nerviosa. Cuando vacía un vaso de agua, no queda nada para beber. Lo mismo sucede con la energía. El cuidado personal le ayuda a “volver a llenar el vaso” para que no se agote.

Entonces, ¿cómo debo practicar el cuidado personal?

Cuidado personal significa darse permiso para relajarse mental, física y espiritualmente. Aquí les brindamos consejos para el cuidado personal de profesionales del bienestar:
 

  • Diga “No”: No ceda ante la presión de prometer más de lo que puede cumplir: ¡no puede hacer todo por todos! No hay nada malo en rechazar peticiones y concentrarse en las tareas que son significativas para usted.
  • Vuélvase activo: Moverse, ya sea que lo haga corriendo, bailando o caminando, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su energía. 
  • Tome una pausa: Practique ejercicios de atención plena (“mindfulness”), meditación o ejercicios de respiración para ayudar a calmar su mente y su cuerpo.
  • Diviértase: ponga en movimiento su flujo creativo, entréguese a un pasatiempo o encuentre una distracción para el estrés diario. ¿Necesita ideas? Intente dibujar, hacer manualidades, tocar un instrumento o hacer jardinería.
  • Sea amable: Dígase a sí mismo tres cosas positivas frente a un espejo. Dígase a sí mismo palabras de aliento. Dese el gusto de comer su bocadillo favorito. Lo que sea que decida hacer, ¡se lo merece!


Tenga en cuenta que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, así que tómese su tiempo para encontrar su propia rutina de cuidado personal y conviértala en una prioridad.

¿Qué puedo hacer si sigo sintiendo estrés?

Es completamente normal sentirse abrumado a veces; no está solo en esto. Recuerde que siempre puede hablar con un amigo o familiar para compartir cómo se siente o pedir ayuda con las tareas para recortar su lista de tareas. También puede confiar en su médico si está experimentando angustia emocional; él o ella puede ayudarle a explorar posibles soluciones. ¿No tiene un médico de atención primaria? Encuentre uno aquí.

Para buscar ayuda adicional con el estrés, la ansiedad o la depresión, aquí le brindamos algunas líneas directas nacionales:
Programa National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
Línea directa nacional para casos de violencia doméstica:1- 800-799-7233
Línea directa Hopeline: 1-800-442-4673
 

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